Dicas de Viagens - Idosos

Idosos, dicas para uma viagem tranquila

Viagens longas, com muita permanencia sentado, podem provocar inchaço nas pernas, fadiga e dores musculares, para amenizar estes sintomas, nas paradas para lanches desça e movimente-se com pequenas caminhadas.

Procure evitar jejum prolongado, coma alimentos leves (frutas, bolachas água e sal) evite frituras e alimentos gordurosos, tome água para manter-se hidratado.

Use roupas confortáveis para viagem, se você usa medicamentos regularmente não se esqueça de leva-lo.

Quando possuir dificuldades de locomoção, sente-se sempre nas poltronas junto ao corredor.

Espreguice; movimente as pernas levemente, dobrando e esticando os joelhos, eleve e abaixe os braços, abrindo e fechando as mãos, ativa a circulação.